مقابله با احساسات منفی به روش مثبت - موسیقی آتش

به گزارش موسیقی آتش، اگر خوبی وجود دارد، بدی هم وجود دارد. اگر روشنی وجود دارد، سیاهی هم وجود دارد. اگر لحظات شاد وجود دارند، لحظات بد هم وجود دارند. عواطف، احساسات، نیات و مردم منفی چیزهایی هستند که ما نمی توانیم از آنها دوری

نویسنده:حمید وثیق زاده انصاری

منبع:راسخون

اگر خوبی وجود دارد، بدی هم وجود دارد. اگر روشنی وجود دارد، سیاهی هم وجود دارد. اگر لحظات شاد وجود دارند، لحظات بد هم وجود دارند. عواطف، احساسات، نیات و مردم منفی چیزهایی هستند که ما نمی توانیم از آنها دوری کنیم. ما می توانیم از در گیر شدن با آنها اجتناب کنیم. پس در این مقاله مقابله با احساسات منفی به روش مثبت را یاد بگیرید.

روزی امپراطور بزرگ مغول، شاهنشاه اکبر، وزیر اعظم خود به نام بیربال را خواست و از او پرسید: بیربال می توانی تنها در خصوص یک جمله و تنها یک جمله که وقتی من ناراحت هستم مرا خرسند کند و وقتی شاد هستم مرا ناراحت کند، فکر کنی؟

بیربال عاقل به سرعت جواب داد: این هم می گذرد!

آن به این معنی نیست که ما نمی دانیم لحظات سخت هم خواهند گذشت و قایق ما از میان موج ها عبور خواهد نمود. اما گاهی اوقات ما به سادگی کنترل خود را روی این واقعیت بنیادی و اصولی از دست می دهیم. اتفاقات حتی برای قوی ترین افراد، افراد بسیار مطلع و بسیار والا مقام هم می افتند. در خصوص آن احساس بدی نکنید و اجازه ندهید که آن اعتماد به نفس شما را از بین می برد. هر کس به نقطه ای که شما در آن تمام چیزهای اطراف خود را به صورت منفی می بینید، می رسد؛ افراد منفی، عواطف منفی، همه چیز منفی. حتی آسمان خاکستری می گردد و خورشید به تعطیلات می رود. ما نمی توانیم از بارش باران جلوگیری کنیم اما می توانیم یاد بگیریم که به جای آن قایق های کاغذی خود را در آب جاری شده شناور سازیم و رها کنیم، مگر نه؟

کنترل منفی ها به صورت مثبت - آیا واقعاً ممکن است؟

بله! آن کاملاً ممکن است. تمام احساسات یک نیرویی دارند، نیرویی که ما به ندرت یاد می گیریم آن را شناسایی کنیم و تشخیص دهیم. من برای شما در این مورد مثالی می زنم. آیا شما هرگز یک روز خوب با احساس بسیار خوب از خواب بیدار شده اید که هیچ چیز نمی تواند در جهان حال شما را بد کند و شما می توانید هر چیزی را به طور کامل برعهده بگیرید؟ بقیه روز را چگونه احساس می کنید؟ شما احساس عالی ای دارید و در بالاترین نقطه جهان هستید، مگر نه؟ به طور مشابه روزهایی هم داشته اید که شما فکر می کردید انگار شکم تان با سنگ های بزرگ پر شده است و می توانم بگویم که شما روز کسل و خسته نماینده ای داشته اید. آیا به این معنی نیست که ما در اختیار عواطف خود هستیم؟ نه! این به این معنی است که ما می توانیم قدرت و انرژیی را که عواطف دارند در جهت درست و به نفع خود راهنمایی کنیم. آیا با یک نمره بد در امتحان خود به گل نشسته اید؟ از این نا امیدی استفاده کنید تا باعث گردد که شما سخت تر کار کنید. آیا از دست دوست خود عصبانی هستید؟ وسایل خود را برداشته و به جاده بزنید. بگذارید که خستگی و عصبانیت از سیستم شما بیرون برود!

چگونه با احساسات منفی مقابله کنیم؟

برای این که خواندن اینها برای شما آسان باشد، من تمام احساسات منفی را در سه گروه طبقه بندی کردم و سپس به شما راههایی

دادم تا هر یک از آنها را به کار ببرید. من مطمئنم آن برای شما کار ساز است چون که برای من و تعدادی از دوستانم کار ساز بود. در انتهای هر یک، من توصیه ای ویژه داده ام که شخصاً برای من کار ساز بوده است. خوب حالا آماده اید؟ برویم . . .

ناراحتی :

ناراحتی، پکری، نفرت، دلگیری،

افسردگی، بی یاوری، بدبینی،

ناامیدی، طرد شدن، شاد نبودن، شکست . . .

آیا این احساس ها را دارید؟ ناراحتی و یا هر احساسی که در بالا ذکر شد که شما را از داشتن اوقاتی خوش و لذت بردن از زندگی محروم نموده است! آن شما را از خوش بودن متوقف نموده. ناراحتی یک احساس منفی در خالص ترین شکل آن است و آن یکی از چیزهایی است که به بیشتر ماها ضربه می زند و هم چنین بیشترین ضربه را به ما می زند. برترین روش برای رها شدن از شر ناراحتی پیدا کردن بعضی یاران و همراهان برای خود است؛ دوستان، اعضای خانواده و حتی حیوانات. این واقعیت دارد که حیوانات هم احساس دارند. چوپان آلمانی من جری (که خدا او را رحمت کند) این توانایی عجیب را داشت که دقیقاً می دانست که من چه موقع حالم خوب نیست و ناراحتم. او خودش را در زیر پتوی من جا می داد و ادای این که انگار که در آن گیر افتاده است را درمی آورد و کوشش می کرد که خود را بیرون بیاورد. او از بیرون پتو دید می زد تا ببیند که من لبخند می زنم یا نه و آن قدر این کار را ادامه می داد تا این که من لبخند بزنم! لحظه ای که من لبخند می زدم، می آمد و دور و ور من می پرید. کارهایی را انجام دهید که دوست دارید؛ کارهایی که شما را خرسند می نمایند. برای خودتان شکلات گرم درست کنید، کتاب بخوانید، به موسیقی گوش دهید، فیلم های خنده دار دیدن کنید و اجازه دهید که اشکهایتان اگر می خواهند جاری شوند. گریه کردن مثل یک درمان است؛ من نمی توانم درک کنم که چرا گریه کردن برای مردم بسیار سخت است. شما نباید جلوی اشکهایتان را بگیرید. بگذارید که آنها بیرون بیایند. تا جایی که می توانید گریه کنید و بیشتر از آن گریه نکنید و به خودتان قول دهید که شما دیگر هرگز در خصوص همان چیز مشابه گریه نخواهید کرد.

توصیه من - به آینه نگاه کنید و خود را ببوسید. اگر چه این کار ممکن است احمقانه به نظر برسد اما واقعاً روح شما را تقویت می نماید.

عصبانیت :

ناکامی، عجز، اوقات تلخی، حساس بودن، عصبانیت،

دیوانگی، ناراحتی، از جا در رفتن، خشم ، کج خلقی،

غضب، رنجش، نارضایتی، غر غر کردن . . .

عصبانیت یک دیوانگی کوتاه مدت است؛ باور کنید می توانم بگویم که اعتیاد آور هم هست. برترین کاری که به هنگام عصبانیت می توانید انجام دهید این است که لباسهای خود را پوشیده و بیرون بروید. بیرون بدوید، عرق کنید، خسته شوید و تمام عصبانیت خود را به پاهایتان منتقل کنید و بدوید و بدوید و بدوید. در آخر، شما تمام عصبانیت را از سیستم خود بیرون می کنید و احتمالاً صدها کالری هم می سوزانید. این، خوب نیست؟ برترین کار دیگر که می توانید انجام دهید این است که آن را بر روی یک بالش تخلیه کنید. به بالش ضربه بزنید، آن را پرت کنید و یا آن را فشار دهید و بچلانید. این هم ممکن است احساس خوبی به شما بدهد. اما اگر این هم کار ساز نشد، آهنگ های بلند پخش کنید و برقصید. سر منفجر می گردد. بیشتر اوقات چیزهایی که ما به خاطر آنها عصبانی می شویم هیچ ارزشی ندارند. به همین خاطر من معتقدم که عصبانیت یکی از آسان ترین عواطف منفی است که می توان با آن مقابله کرد. تمام کاری که می توانید انجام دهید، ریختن خشم است و برترین راه برای انجام این کار این است که بگذارید رها گردد و بیرون بریزد.

توصیه من - در گوشی خود آهنگ پخش کنید و بلند و واضح آن را تکرار کنید حتی با کلمات توهین آمیز. البته نباید فراموش کنید که قبل از آن در و پنجره های خود را ببندید.

احساسات دیگر :

حسادت، حقارت، شک و سوء ظن، ترس،

نفرت، بیزاری، مالکیت و انحصار طلبی، کینه،

عصبی بودن، اضطراب، بی حوصلگی، دلتنگی . . .

هر یک از احساساتی که در بالا ذکر شد درمان های پایه و خیلی ساده ای دارند که من آنها را به طور مختصر شرح خواهم داد. حسادت از بد گمانی ناشی می گردد؛ یاد بگیرید که اعتماد کنید. حقارت از عزت نفس پایین سرچشمه می گیرد؛ یاد بگیرید که خود را دوست بدارید. شک و بدگمانی در هر رابطه ای از ناامنی می آید؛ یک ارتباط قوی و عمیق داشته باشید. ترس، فقط و فقط از کمبود مطلعی و اطلاع ناشی می گردد؛ هر چیزی را که نمی دانید برای خود روشن سازید. نفرت، بیشتر از نارضایتی از خودتان ناشی می گردد؛ خود را تیمار کنید. انحصار طلبی از بی اعتمادی می آید؛ یاد بگیرید که به مردم اعتماد کنید و به خودتان ایمان داشته باشید. کینه ای که نگه می دارید اصلاً خوب نیست؛ معذرت ها را بپذیرید و رد شوید. اضطراب از کمبود اعتماد به نفس سرچشمه می گیرد؛ خود را بشناسید و ایمان بیاورید. اما دلتنگی و بی حوصلگی؛ چیزی است که من نمی توانم درک کنم. من به آنچه که روبرت لوئیس استیون سون گفته اعتقاد دارم: جهان پر از چیزهای خیلی زیادی است، من مطمئنم که همه ما باید همچون پادشاهان شاد باشیم!

توصیه من - به درون خودتان بروید و دلیل این احساسات را بیابید. اثر آنها به طور اتوماتیک درمان و برطرف خواهند شد.

توصیه نهایی: بخندید؛ زیاد؛ خیلی زیاد.

در آخر من فقط یک جمله دارم که می توانم بگویم؛ منفی به هر شکل، به هر نوع و هر دلیلی کاملاً بی ارزش است و هدر دادن کامل زمان و انرژی است! آن خسته نماینده و غیر لازم است. هر چه زودتر شما این واقعیت را درک کنید، سریع تر به سمت یک زندگی پر از مثبت ها، آرامش و خرسندی حرکت خواهید کرد. من حالا در همین راه هستم . . . آیا به من ملحق می شوید؟

/ج

منبع: راسخون