جای قرص آهن این میوه را بخورید - موسیقی آتش

به گزارش موسیقی آتش، میوه ها را از برترین منابع تأمین کننده مواد مغذی هستند، زیرا علاوه بر تأمین نیازهای بدن موجب شادابی و طراوت پوست و پیشگیری از بیماری ها نیز می شوند.

به گزارش برنا، در فصل تابستان به علت گرمای هوا و تعریق بیشتر، احتیاج بدن به آب، املاح و ویتامین ها افزایش می یابد.

خوردن 100 گرم آلو 20 درصد از احتیاج روزانه خانم ها به آهن را رفع می نماید. به همین علت به گیاهخواران توصیه می گردد این میوه را در برنامه غذایی روزانه خود بگنجانند تا احتمال ابتلاء به کم خونی و فقر آهن در آنها کاهش پیدا کند.

این میوه از منابع مناسب پتاسیم نیز محسوب می گردد به همین علت به بیماران فشارخونی پیشنهاد می گردد آلو را در سبد میوه خود داشته باشند و روزانه 2 تا سه عدد از این میوه میل نمایند.

ضمناً آلو از میوه هایی است که شدت یبوست را کاهش می دهد و کسانی که مکرر دچار این مشکل گوارشی می شوند، بهتر است بیشتر آلو بخورند.