ورزش کردن با ماسک در فضای باز امکان پذیر است؟ - موسیقی آتش

به گزارش موسیقی آتش، وارونه/ برای بسیاری از ما سوال پیش آمده است که آیا با زدن ماسک می توانیم در فضا باز ورزش هایی مانند دویدن و یا دوچرخه سواری را انجام دهیم ؟آیا ماسک از ما در فضای باز در مقابل ویروس کرونا محافظت می نماید ؟با ما همراه باشید تا ببینیم نظر متخصصان در این باره چیست؟

هنگامی که از خوانندگان سؤال کردیم که هنوز مایل به دانستن چه چیزی در ورزش هنگام بحران کروناویروس هستند ، یک سوال در صدر سایر موارد نهاده شد.و سوال این بودآیا ورزش کردن با ماسک در فضای باز امکان پذیر است؟

مردم از دویدن یا دوچرخه سواری با ماسک صورت تعجب می کردند و اینکه چگونه این کار می تواند بر تنفس ، عملکرد ، احتمال انتشار ویروس و حتی بینایی آنها تأثیر بگذارد.

برای فهمیدن این موضوع ، با تعدادی از فیزیولوژیست ها و دانشمندان در خصوص آنچه شناخته شده یا حداقل مشکوک به پوشاندن صورت در حین انجام تمرینات شناخته شده است و چه نوع ماسک و پارچه ای ممکن است در حین تمرین بهتر باشد صحبت کردم.

محققان در خصوص تنفس عمیق در حین ورزش های هوازی در فضای باز هشدار دادند.آنچه در زیر می آید پیشنهادات آنها - و احتیاط ها - در خصوص ماسک و ورزش است.

آیا در حین ورزش در فضای باز باید ماسک بزنیم؟

به طور کلی ، به گفته بیشتر متخصصان ، ورزش در فضای باز ، با ماسک یا بدون ماسک ، بی خطر است.

بنیامین کاولینگ ، استاد اپیدمیولوژی و زیست آمار در دانشگاه هنگ کنگ و نویسنده ارشد یک مطالعه منتشر شده در طبیعت بیان نموده استمن فکر می کنم انتقال نسبتاً کمی از Covid-19 در خارج از منزل اتفاق می افتد ، به جز در جمع های عظیم و پر ازدحام. او می گوید: دویدن برای سلامتی خوب است و انتقال ویروس از فرد دونده به فرد دیگر بسیار کم است البته اگر در فضای خلوت و عاری از ازدحام باشند.

با این وجود ، بیشتر ما احتمالاً باید هنگام انجام ورزش در بیرون ، صورت خود را بپوشانیم.مراکز کنترل و پیشگیری از بیماریها توصیه می نماید که همه در هنگام خروج از خانه ، باید ماسک بپوشند.ماسک همچنین می تواند به افرادی که در هنگام دویدن با آنها راستا یا پیاده رو به اشتراک می گذارید اطمینان دهد که ویروس به وسیله شما منتقل نمی شود یا از آن ها به شما.

آیا پوشیدن ماسک دویدن یا چرخه سواری را سختتر می نماید؟

، به گفته Bryanne Bellovary ، دانشجوی دکترا ورزش در محیط های باز در دانشگاه نیومکزیکو در آلبوکرک درست است ممکن است ورزش کردن با ماسک سخت باشد زیرا پوشیدن ماسک هنگام ورزش باعث محدود شدن جریان هوا می شود.

او می گوید: افرادی که با ماسک صورت ورزش می نمایند بسته به ضخامت ماده ماسک ، ممکن است در برابر تنفس دچار مشکل شوند.

Thijs Eijsvogels ، استادیار دانشگاه Radboud در هلند که به مطالعه تنظیم گرما و تنفس در ورزشکاران می پردازد ، نیز با او موافق است.اگر دهان و بینی کاملاً پوشانده شده باشد ،ممکن است محدودیتی در جریان هوا وجود داشته باشد ، که باعث افزایش ناراحتی و کاهش عملکرد شما شود.

دکتر لوئیز-فیلیپ بولت ، استاد قلب و عروق و ریه شناسی در دانشگاه لاوال در کبک سیتی ، می گوید: ماسک ها به سرعت مرطوب می شوند.در نتیجه رطوبت در ماسک تجمع پیدا می نماید. نفس کشیدن به وسیله پارچه مرطوب تمایل به احساس تنش بیشتری نسبت به زمان خشک بودن دارد.و ماسک های مرطوب بازده ضد میکروبی را از دست می دهند.

ورزش با ماسک صورت باعث ایجاد یک میکروکلید گرم و مرطوب در اطراف صورت شما خواهد شد.در واقع ، ماسک ، قسمت پایین صورت شما را به مینی سونا تبدیل می نماید ، و منجر به ایجاد عرق زیر ماسک و افزایش ترشحات بینی می شود.او می گوید ، نتیجه می تواند ناخوشایند باشد ، اگر مانند خیلی از ما ، احساس شنیدن مخاط را که روی صورت شما ریخته می شود ، ناخوشایند بدانید.

به طور کلی ، تحقیقات و تجربه نشان می دهد که دویدن با ماسک در مقایسه با دویدن بدون ماسک کاملاً متفاوت است.

آیا شیشه عینک من هنگام استفاده از ماسک مه گرفته خواهد شد؟

این بستگی به اندازه ماسک ، شدت تنفس و اندازه عینک دارد.پوشش های صورت که اطراف بینی شل می شوند و باعث می شوند هوای گرم و مرطوب به سمت بالا جریان پیدا کند ، احتمالاً بیشترین مه را ایجاد می نماید ، به خصوص اگر عینک شما از لنزهای عظیم و قاب هایی که به طور خفیف در مقابل گونه های شما واقع شده است ، بهره ببرید. ممکن است شما بتوانید با شستن لنزها با آب صابون قبل از اینکه ماسک خود را بهره ببرید ، این مشکل را کاهش دهید.

بنابراین، چه نوع پوشش صورت برای ورزش در فضای باز بهترین است؟

بهترین نوع پوشش هنگام ورزش باف ها (فیس بند) هستند .باف ها اغلب از پارچه های نازک و مصنوعی ساخته شده اند که برای کاهش فراوری گرما طراحی شده اند و از آنجا که در سرانجام باز هستند ، جریان هوا را بیشتر از ماسک های جراحی استاندارد ترویج می نمایند.اما ، به دلیل همین طراحی آزاد ، اجازه می دهد تا آنها نیز کمتر از ماسک های جراحی یا معادل خانگی آنها مانعی برای خروج یا هجوم میکروب ها داشته باشند.

در عین حال ، ماسک های جراحی ممکن است میکروب ها را به طور مؤثر مسدود نمایند. در حین تمرین اما آنها گرم هستند و به سرعت خیس می شوند

بنابراین ، در سرانجام ، شاید شما احتیاج به مشورت قضاوت و وجدان خود داشته باشید و شاید چند نوع ماسک و پارچه مختلف را امتحان کنید.با این وجود ، هرچه را که انتخاب کنید ، نباید فراموش کنید فاصله خود را حفظ کنید.مهمترین احتیاط ، دوری اجتماعی است.حداقلیک و نیم متر از هرکسی که عبور می نماید دور شوید.و هنگام رسیدن به خانه ، دست و ماسک خود را ضد عفونی کنید.